Atma Yoga

 

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Yoga para Embarazadas te ayuda definitivamente a sentirte mejor durante el embarazo no solamente por que te ayuda a minimizar las molestias que surgen durante el embarazo sino por que te prepara en lo físico, mental y emocional para el parto. Te ofrece formas de conectarte profundamente contigo misma, mientras respiras y te relajas durante el proceso. yogaembarazdas01

Somos el primer centro de yoga en México donde la mujer embarazada junto con su pareja pueden practicar yoga.

Cuando inicié este programa de Yoga para Embarazadas lo basé exclusivamente en Kundalini Yoga. Sin embargo creí importantísimo combinarlo con Hata Yoga. Por lo que actualmente tomo lo necesario de cada uno para crear algo mucho más completo. Así mismo he tomado una serie de cursos relacionados enriqueciendo día con día este programa.

Soy instructora y practicante de yoga así como instructora de psicoprofiláxis, para dar clases de yoga a mujeres embarazadas me preparé con un curso especial para ello. Además de que he tomado varios cursos más relacionados.

Introducción

Beneficios Generales y Beneficios específicos

Donde tomar estas clases?

Cuando iniciar las clases?

Cuantas veces a la semana es necesario practicarlo?

Cuanto dura una clase de yoga?

En que consiste una clase de Yoga Prenatal?

Que necesito para la clase?

Existen contraindicaciones hay para hacer yoga estando embarazada?

Que posturas de yoga puedo practicar embarazada?

Hay algún tipo de Yoga que pudiera estar contraindicado?

Que otros servicios adicionales tenemos

Introducción

No cabe duda que has sido bendecida con el increíble regalo de dar vida desde tu propio cuerpo!!

Todo lo que tú experimentes, veas, escuches o manifiestes, juega un papel en el desarrollo de tu bebé.

El embarazo transformará para siempre tu vida, tu identidad, tu realidad y tu futuro. El impacto de tus hormonas remodelará tu cuerpo, revolucionará tus emociones y pondrá a prueba tu mente. Todo tu ser se preparará a recibir un alma dentro de tu propio vientre.

A través de la práctica del Yoga realizarás ejercicios durante el embarazo que trabajan en diferentes zonas involucradas o estresadas durante este proceso. Así mismo con el yoga post natal te ayudará a nuevamente encontrar el equilibrio y fortalecerte.

Nuestra clase se convierte también en un espacio para disfrutar y compartir con las demás tus alegrías, tu sentir, tus experiencias, tus preocupaciones. Todo en un ambiente libre para quien desee hacerlo.

Adicionalmente contamos con Curso de Psicoprofiláxis. Siendo el primer centro de psicoprofiláxis en México en combinar ambos. Nuestro curso se convierte en uno de los más completos y aun precio muy accesible.

El yoga para embarazadas es una preparación especial en lo físico, mental y espiritual y el Psicoprofiláctico te da las bases de conocimiento sobre todo el proceso de tu embarazo. Conoce más www.piscoprofilactico.com.mx o www.psicoprofilactico.mx

Los beneficios de yoga para embarazadas son múltiples consulta más detalle en esa sección pero en forma general te ayudará a:
yogaembarazdas2· Aprender a conectarte con tu cuerpo, si bien es importante durante el embarazo, en el parto juega un papel importante
· Conectarte con tu bebé desde el vientre, él o ella ya siente y percibirá todo aquello que le transmitas
· Relajarte también juega un papel importante primordialmente nuevamente en el parto
· Y propiamente nuestro programa esta enfocado a trabajar en todas aquellas zonas en donde se necesitará flexibilidad, fortaleza, equilibrio, etc.

Debido a toda la revolución hormonal por la que pasa la mujer embarazada, en nuestras clases encontrarás tips de cómo minimizar esas molestias.

Donde tomar estas clases?
Estamos ubicados en:

Guanábana 72. Col. Nueva Santa María. Azcapotzalco en México D.F.

Ver ubicaciones

Cuando iniciar las clases?
· El yoga para embarazadas es mejor iniciarlo después de la semana 12 es ideal y previo consentimiento por parte de tu médico. Y el psicoprofiláctico alrededor de la semana 20.

Cuantas veces a la semana es necesario practicarlo?
· Idealmente la mujer embarazada sana debería hacer diariamente ejercicio. Con nosotros puedes asistir 1 o 2 veces por semana . Así mismo te enseñaremos que posturas de yoga que puedes practicar en casa

Cuanto dura una clase de yoga?
· El yoga para embarazadas dura 1.15 hrs. dependiendo del horario y localidad y el psicoprofiláctico 1.45 hrs.

En que consiste una clase de Yoga Prenatal?
· Calentamiento
· Ejercicios de respiración Yóguica y ejercicios que se emplean durante el trabajo de parto
· Serie de yoga
· Meditación
· Se practican ejercicios especiales de acuerdo a las molestias que se presentan con el fin de coadyuvar a su mejora
· Compartimos tips sobre cuestiones del embarazo, parto y puerperio

Que necesito para la clase?
· Tenemos tapetes de yoga, pero lo ideal es que por cuestiones de higiene uses uno propio. El tapete de yoga se convierte en algo de uso muy personal pues lo ideal es hacerlos descalzos
· Agua & Ropa cómoda

. Visto bueno por parte del doctor o partera

Existen contraindicaciones hay para hacer yoga estando embarazada?
· Generalmente las mismas que se adoptan para cualquier ejercicio estando embarazada. Como cada caso es particular aún así es importante como ya mencioné el tener el consentimiento por parte de su especialista de salud. De manera enunciativa más no limitativa las contraindicaciones son:

Contraindicaciones absolutas
· Trabajo de parto prematuro
· Placenta previa después de la semana 28
· Sangrado persistente, Hemorragia vaginal
· Cuello uterino incompetente
· Bajo crecimiento uterino
· Diabetes T I
· Enfermedades de la Tiroides no controlada
· Enfermedad cardiaca sintomática moderada a severa
· Enfermedad pulmonar restrictiva
· Desprendimiento de placenta
· Preeclampsia
· Ruptura de membranas
· Historia de tres o más abortos espontáneos
· Embarazo múltiple sólo si hay riesgo de parto prematuro

Contraindicaciones relativas
· Hipertensión o Diabetes
· Aborto espontáneo previo
· Enfermedad respiratoria leve o moderada
· Fumadoras
· Asma
· Cardiovascular leve o moderada
· Anemia, malnutrición
· Desórdenes alimenticios (anorexia, bulimia)
· Arritmias y palpitaciones
· Historia de parto prematuro
· Sangrado en este embarazo
· Obesidad excesiva
· Extremo sedentarismo
· Limitaciones ortopédicas
· Muy bajo peso

Conoce las opiniones sobre nuestro curso de yoga para embarazadas

Conoce las opiniones sobre nuestro curso psicoprofiláctico

Que posturas de yoga puedo practicar embarazada?
· Consulta algunas de las Posturas de Yoga para Embarazadas en nuestra sección. Sin embargo lo ideal es asistir a una clase. Algunas veces vemos imágenes de mujeres embarazadas practicando yoga y algunas de esas posturas no son convenientes o bien varían de acuerdo al trimestre en el que te encuentres. Muchas de estas fotos emplean modelos o practicantes de yoga que ya llevan tiempo realizando esas posturas y no es lo mismo para quien recién inicia. También lo ideal es tomar clases especiales en donde el grupo es solamente de mujeres embarazadas y no clases mixtas.

Hay algún tipo de Yoga que pudiera estar contraindicado?
Los doctores dicen que temperaturas elevadas pueden ocasionar daños y defectos de nacimiento en el bebé, principalmente en el primer trimestre. El colegio Americano de Ginecología y Obstetricia dice que la temperatura de la madre no debe sobrepasar los 38o. Se menciona que realmente es difícil llegar a esa temperatura a menos que sea un ejercicio sumamente vigoroso o que el ambiente esté muy caliente. Bikram Yoga se hace a 42o. Algunos practicantes de Brikam yoga mencionan que no existe problema alguno y tienen testimonios de mujeres embarazadas. Te doy las 2 versiones que existen a éste respecto para que con conciencia tomes una decisión.


Que otros servicios adicionales tenemos:
- Curso Psicoprofiláctico. Es muy recomendable complementar el yoga para embarazadas con esto. Una sugerencia es primero iniciar con yoga y luego seguir con éste curso que combina ambos.

- Hipnoparto. Otra forma para prepararse

- Estimulación Prenatal o Conexión prenatal

- Acompañamiento en el Parto

- Masajes relajante y Reflexología para Embarazadas

- Yoga mamás y bebés

- Reuniones de la Liga de la Leche. (donación). Lo reunido es donado a la Liga de la Leche

Otros Servicios con costo adicional:
· Acompañamiento en el parto (Doula). MUY IMPORTANTE
· Masaje para embarazadas
· Reflexología en el Embarazo, para prevenir o atender algunos malestares derivados de los cambios físicos durante el embarazo.

Conoce más detalle sobre servicios adicionales

Con respeto, cariño y admiración. Sinceramente

Sofía